Terapkan Tips Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi Seperti Ini

Penting sekali menerapkan pola hidup sehat di masa pandemi Covid-19. Selain bisa terhidar dari penyakit, juga bisa meningkatkan imunitas tubuh.

Tenang saja, kebiasaan hidup sehat ini tidak rumit kok. Hanya saja membiasakan beberapa aspek dalam kehidupan sehari-hari. Seperti makanan, waktu istirahat dan lain sebagainya. Berikut tipsnya.

        1. Konsumsi Makanan Bergizi

Hal pertama yang harus diterapkan adalah mengonsumsi apa-apa yang masuk dalam tubuh. Pastikan makanan mengandung gizi seimbang. 

Contohnya konsumsi karbohidrat, protein, vitamin dengan seimbang. Seperti nasi, sayur, lauk juga buah-buahan.

        2. Sering Minum Air Putih

Setelah makan, pastikan Anda minum air putih. Minimal yakni 8 gelas dalam sehari, atau paling tidak 1 liter. 

Air putih ini sangat penting untuk tubuh. Bisa menangkal dehidrasi hingga meluruhkan berbagai penyakit yang ada di tubuh.

        3. Pola Makan Teratur

Setelah memilih menu yang bergizi dan seimbang, Anda juga harus mengatur waktu untuk mengonsumsinya. 

Beri jadwal rutin, supaya tidak lupa untuk makan dan minum. Misal jam 6 pagi sarapan, jam 12 siang makan lagi, kemudian jam 6 dinner. 

        4. Istirahat yang Cukup

Selain mengatur makanan, Anda juga harus mengatur waktu istirahat. Berdasarkan rekomendasi kesehatan, rata-rata orang harus beristirahat selama 7-8 jam dalam sehari. 

Mengapa demikian?

Sebab ada saat tubuh melakukan aktivitas atau bahkan regenerasi saat tidur. Nah, apabila pola istirahat terganggu, misalkan begadang, maka aktivitas dalam tubuh bisa terhambat. 

Akibatnya, berbagai masalah muncul dalam kesehatan. Jangan sampai terjadi ya!

        5. Olahraga yang Rajin

Point selanjutnya yakni tubuh harus aktif berolahraga. Sebab saat berolahraga, racun yang ada dalam tubuh bisa keluar dibawa keringat. 

Selain itu, olahraga bikin tubuh lebih bugar dan fit. Rutinkan minimal 3 kali dalam seminggu. Syukur-syukur bisa setiap hari, dengan durasi sekitar 30 menit hingga 1 jam saja.

        6. Tinggalkan Kebiasaan Buruk

Pola hidup sehat berikutnya yakni meninggalkan kebiasaan buruk. Seperti mengurangi atau tidak merokok, makan junkfood atau minuman dengan kandungan gula yang tinggi.

Merokok bisa menghadirkan berbagai macam penyakit pada tubuh. Seperti kanker, gangguan pernapasan dan lain sebagainya.

Sementara jika mengonsumsi junk food atau minuman dengan kadar gula tinggi, juga tidak baik untuk tubuh. Boleh sesekali, tapi diatur ya waktunya.

        7. Jangan sampai Stress

Tips pola hidup selanjutnya, usahakan untuk menghindari berbagai tekanan batin atau stress. Sebab, stress ini bisa membuat guncangan pada tubuh. Akibatnya, imunitas juga melemah.

Jalani hari dengan bergembira dan enjoy saja. Apabila ada permasalahan, segera selesaikan saat itu juga.

        8. Perlunya Social Life

Ya, Anda harus punya kehidupan sosial yang mendukung langkah untuk hidup sehat. Sebab, lingkungan sosial ini bisa membantu kesehatan mental anda. Baik secara langsung maupun tidak langsung.

Di antaranya dengan melakukan interaksi antar sesama. Ngobrol hal seru dan lain sebagainya. Tapi jangan lupa pilih lingkungan yang tidak toxic ya!

Demikian tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh di situasi pandemi. Ingat ya, selalu taat protokol kesehatan di segala kondisi. 

Gunakan layanan digital dari dealer resmi Suzuki  untuk membeli mobil Suzuki secara online. Transaksi yang aman dan nyaman siap Anda dapatkan tanpa harus keluar rumah. Kunjungi website nya di https://suzukigunungsahari.co.id/  untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.