Tips untuk Sopir! Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit Saat Mengemudi dalam Waktu Lama

Peregangan sebelum berkendara membantu mempersiapkan otot untuk aktivitas statis dalam jangka panjang. Anda dapat memulai dengan menggerakkan bahu ke depan dan belakang, meregangkan punggung hingga meregangkan tangan untuk mengurangi kekakuan.

Saat mengambil waktu istirahat, lakukan gerakan tambahan seperti berjalan santai 3 hingga 5 menit. Aktivitas kecil ini membantu mengembalikan fungsi otot yang sempat menegang karena posisi duduk yang sama selama berjam-jam.

2. Atur Postur Duduk agar Tetap Nyaman

Postur duduk memiliki pengaruh besar terhadap stamina. Untuk itu, pastikan punggung mendapatkan sandaran yang tepat pada kursi yang nyaman. Selain itu, lutut sudah sebaiknya berada sedikit lebih rendah dari pinggang. Hal ini membantu menjaga aliran darah tetap lancar.

Anda juga dapat menyesuaikan jarak kursi agar tangan tidak tegang saat memegang setir. Postur yang benar bukan hanya meningkatkan kenyamanan, tetapi juga meminimalkan risiko cedera otot jangka panjang.